Poate ai auzit de calitatile semintelor de canepa, dar nu esti sigur ca vrei sa adaugi acest supliment la dieta ta. Semintele de canepa sunt o specie de cannabis si contin grasimi sanatoase, proteine si nutrienti esentiali. 

Sanatatea inimii si a mintii Daca esti in cautarea unei surse vegetala de acizi grasi omega-3, semintele de canepa sunt o alegere ideala. Omega-3 sunt acizi grasi esentiali care sustin ameliorarea inflamarilor si previn bolile de inima. De asemenea, reduc nivelul de colesterol din organism si regleaza tensiunea arteriala. Acizii grasi omega-3 se gasesc in cantitati mari in creier si joaca un rol important in sustinerea memoriei si perceptiilor. Prin urmare, poti sa iti incepi ziua adaugand seminte de canepa in bolul cu cereale sau in iaurt. 

Proteine din canepa Semintele de canepa contin acizi esentiali, care completeaza regimul alimentar cu proteine, la fel cum face carnea de pui, peste sau vita. Adaugand 3 linguri de seminte de canepa la salata sau shake-ul proteic, vei creste valoarea nutritiva a mesei cu 10 g de proteine de calitate. 

Minerale Semintele de canepa sunt o sursa bogata in minerale esentiale, incluzand magneziul, fosforul, fierul si zincul. 3 linguri de seminte de canepa echivaleaza cu 50% din doza zilnica recomandata de magneziu si fosfor, 25% din doza zilnica recomandata de zinc si 15% din doza zilnica recomandata de fier. Magneziul si fosforul sunt importante pentru sanatatea oaselor. Fierul este  necesar pentru transportarea oxigenului in organism, iar zincul sustine sanatatea sistemului imunitar. 

Privind sanatatea intestinelor  Fibrele sunt nutrienti importanti pe care cei mai multi dintre noi nu le asimilam destul prin alimentatie. Femeile au nevoie de 25 g de fibre in fiecare zi, iar barbatii 38 g. Semintele de canepa intregi sunt compuse din 10-15% fibre = 1 g per 3 linguri. Fibrele din alimente precum semintele de canepa imbunatatesc functionarea intestinelor, prevenind constipatia. Fibrele sunt satioase, astfel incat te vei satura mai repede. 

Despre calorii In timp ce semintele de canepa ofera nenumarate beneficii, reprezinta si o sursa concentrata de calorii – 170 de calorii per 3 linguri. Adauga seminte de canepa la regimul tau alimentar zilnic.   

(dupa un articol de pe livestrong.com)