1. De ce? Un pre-workout te va ajuta sa profiti la maxim de antrenamentul tau, sa ai forta la prima ora a diminetii sau dupa o zi lunga de lucru. 

2. Cafeina. Un ingredient esential pentru orice pre-workout bun, care imbunatateste concentrarea si focusul, ambele esentiale inainte de a incepe un antrenament intens. 

3. Cand? Indiciul se gaseste chiar in nume - ”PRE-antrenament”. Cel mai bine este sa servesti pre-workout-ul cu 15-30 de minute inainte de antrenament pentru a maximiza sesiunea. 

4. Cum? Pre-workout-urile sunt disponibile in forma de pudra, lichide sau tablete. 

5. Creatina. Suplimentele pre-antrenament contin un numar de ingrediente, printre care se gaseste si creatina. Creatina este un aminoacid care poate imbunatati performantele sportive in timpul repetarilor succesive de scurta durata, la exercitiile de intensitate ridicata. 

6. BCAA. Un alt ingredient comun in pre-workout-uri sunt aminoacizii BCAA. Acesti aminoacizi sunt caramizile care stau la baza proteinelor, in mod literal. Fiecare proteina pe care o consumi prin dieta zilnica sau suplimene se descompune in corp in aminoacizi cu scopul de a hrani si reface muschii. Aminoacizii cu lant ramificat (BCAA) – leucina, izoleucina si valina, sunt aminoacizi esentiali, insemnand ca trebuie sa ii consumi prin nutritie si suplimente, deoarece organismul nu ii produce. 

7. Energia. Un pre-workout bun iti va da energie. Aceasta poate veni in forma de vitamine, precum vitaminele B sau C. 

Mai jos gasesti doar cateva exemple de suplimente pre-antrenament, toate marca BSN, toate eficiente si recunoscute pentru beneficiile lor. 
a. Nitrix 
b. NO-Xplode Legendary 
c. NO-Xplode XE Edge 
d. Endorush 

(articol publicat pe bsn-supplements.com)