Entorsele gleznelor sunt cele mai comune accidentari ale unui sportiv, dar ele pot surveni si in timpul mersului pe plaja, cand calcati stramb pe o bordura sau cand va impiedicati de o piatra. Pe masura ce se apropie vremea calda, tot mai multi dintre noi se indreapta spre parcuri pentru a alerga, sa joace tenis sau basket. O rasucire a gleznei cauzeaza o durere severa care poate pune punct distractiei estivale inca inainte de a fi inceput. Cheia este tratarea imediata a accidentarii, la fel este si incetarea activitatii. Urmati cele de mai jos: 

ODIHNA - evitati statul in picioare cat mai mult posibil 

GHEATA - aplicati gheata pe glezna timp de 20 de minute, apoi indepartati-o timp de 20 de minute. Continuati cu pana la 3 aplicari pe zi . 

COMPRESIE - daca accidentarea este usoara bandajati glezna cu o fasa elastica pentru a imobiliza laba piciorului. Entorsele mai severe pot necesita atentie medicala si un aparat gipsat. 

RIDICARE - ridicati- va glezna pe perne in asa fel incat piciorul sa fie mai sus decat trunchiul Daca durerea, inflamarea si vineteala sunt severe sau dureaza mai mult de 24 de ore, consultati imediat un medic. 

(Dupa un articol din Flex Magazine!)