Daca ati suferit vreodata de probleme ale spatelui, stiti ce greu este sa faceti ceva in afara de a lua niste calmante si de a pastra perna electrica in priza. Dar daca vreti sa reveniti in actiune mai repede, trebuie sa faceti miscare, sugereaza un studiu recent aparut in British Medical Jurnal. Conform acestui studio, au fost separati 187 pacienti cu probleme ale spatelui inferior in grupuri de control si interventie. Cei din urma au facut 8 antrenamente a cate o ora timp de 4 saptamani. Antrenamentele au inclus exercitii de forta pentru toate grupele majore, aerobic cu intensitate scazuta, relaxare si o scurta discutie educativa privitoare la ingrijirea spatelui. Pacientii din grupul de control au continuat sa fie sub observatia unui medic. Dupa 6 saptamani, grupul cu antrenamente a aratat imbunatatiri fata de grupul de control, din punct de vedere al starii de sanatate al spatelui si a raportat o scadere a durerii resimtite. Dupa un an, imbunatatirea grupului activ a fost mult mai mare. Spre exemplu, dupa un an, grupul de control a raportat 607 ore pierdute de la servici, in timp ce grupul activ a raportat 200 de ore pierdute. Expertii spun ca acest studiu arata importanta exercitiilor fizice in controlarea unei cauze comune de incapacitate. 

(Dupa un articol din Flex Magazine!)