Care sunt grupele musculare pe care nu trebuie sa le neglijam? TOATE! 

Din pacate, vad persoane care se antreneaza la sala si isi antreneaza doar pieptul si bratele. Sau ii vad pe multi care nu isi antreneaza picioarele, sau foarte rar. E mare pacat sa neglijati oricare dintre grupele musculare si, mai ales, sa o faceti intentionat! Chiar si asa ca ne antrenam fiecare grupa cu constiinciozitate, vom avea mereu cel putin o grupa musculara mai incapatanata care parca nu vrea sa raspunda antrenamentelor si nu creste asa cum ne-am dori. De exemplu, gambele… 

Daca ai gambe genetic, ai scapat! Daca nu, e multa munca cu ele si va trebui sa le acordam o atentie deosebita. Dar daca sarim aproape de fiecare data peste antrenamentul de gambe sau facem repede cateva ridicari pe varfuri la sfarsitul antrenamentului de picioare doar asa ca sa nu spunem ca nu am facut, nu va asteptati ca ele sa creasca. Sunt sigur ca la antrenamentul de biceps nu facem repede un singur exercitiu ca sa terminam rapid cu el. Poate facem 3 sau chiar 4 exercitii pentru aceasta grupa, cu executie corecta la fiecare repetare, cu concentrare maxima. De ce nu am face asa si pentru gambe? Eu am dat exemplul gambelor, dar poate fi vorba de alte grupe deficitare: trapezul sau deltoidul posterior sau alta grupa musculara. Ideea e sa tratam cu seriozitate maxima fiecare antrenament, fiecare grupa musculara! Chiar daca practici acest sport doar pentru a arata mai bine, obiectivul e sa iti construiesti un corp armonios. Cu atat mai mult, daca vrei sa urci pe scena si te gandesti sa participi la competitii! Atunci vei intelege si vei vedea din fotografii care iti sunt grupele deficitare pe care poate le-ai neglijat intentionat si o sa iti para rau pentru ca va fi o munca si efort in plus sa le readuci la nivel cu celelalte grupe. 

Si nu uitati! Pentru rezultate maxime, trebuie sa va antrenati, sa va odihniti si sa mancati corespunzator! 

(articol scris de Andrei Nilgesz)