Faceti cu usurinta 4 repetari de impins din culcat cu 100 kg, dar nu puteti trece de 110 kg? In loc sa faceti impins clasic din culcat, cereti partenerului sa va ajute cu 2-3 seturi de cate 2-4 repetari negative. Incarcati bara cu o greutate ceva mai mare, 125-130 kg, si faceti repetari negative la inceputul antrenamentului pentru piept, imediat dupa incalzire, atunci cand muschii sunt puternici. Dupa 2-3 saptamani de folosire a greutatilor mari cu repetari negative, veti impinge sigur cu 120 kg fara ajutor. Urmati acest antrenament de mare intensitate in combinatie cu cel putin 2 antrenamente de mica intensitate pentru piept pentru a permite refacerea completa. 

(Dupa un articol din Flex Magazine!)