Incalziti-va! Desi pare nesemnificativ, o usoara sedinta de antrenament cardio inainte de a lucra cu greutati va poate oferi beneficii mult mai importante decat simpla protectie impotriva accidentarii - ea va poate accentua intensitatea antrenamentului. Inainte de antrenamentul cu greutati, faceti circa 10-15 minute de exercitii cardio cu un efort maxim de 70%. Asa cum a fost prezentat in Jurnalul de terapie ortopedica si medicina sportiva, acest tip de exercitiu va poate mari nivelul fortei cu 13%. Daca la presa pentru picioare impingeti in mod normal cu 135 kg, 13% mai mult inseamna o greutate la impins de 153 kg - ceea ce reprezinta o crestere semnificativa! 

(Dupa un articol din Flex Magazine!)