Aminoacidul l-glutamina a avut parte de foarte multa atentie in ultima vreme cu privire la potentialul sau anabolic sau, mai exact, la efectul anticatabolic. Un studiu recent, publicat in European Journal of Applied Physiology, afirma ca suplimentele cu l-glutamina pot reduce in mod semnificativ infectiile respiratorii care afecteaza in mod tipic aproape 50% din sportivii de rezistenta. In mod interesant, nivelul de glutamina din sange se diminueaza in general cu 20% in urma acestor exercitii de rezistenta. Deoarece glutamina este esentiala pentru un sistem imunitar sanatos, cercetatorii au decis sa investigheze daca refacerea nivelelor normale de glutamina afecteaza functiile imunitare si reduce riscul infectiilor. Ei au administrat sportivilor 2,3 grame de glutamina imediat dupa antrenament si alte 2,5 grame de glutamina seara inainte de culcare. In timpul celor 7 zile care au urmat exercitiilor variate de rezistenta, doar 19% dintre acei care au primit glutamina au avut infectii, in timp ce mai mult de jumatate din cei care au consumat placebo cu carbohidrati s-au imbolnavit. Din punct de vedere practic, aceste procente reiese faptul ca suplimentele de glutamina pe langa efectul anticatabolic se reduc sansele cu peste 60 % de a face infectie. Acest studiu nu se aplica doar sportivilor de rezistenta, orice tip de stres fizic poate reduce semnificativ nivelul de glutamina din sange. Daca aveti in mod frecvent infectii respiratorii, va trebui sa suplimentati alimentatia cu glutamina, mai ales imediat dupa o sedinta de antrenament intensiv. 

James Roys Ms. RD