E bine sa vezi ca tot mai multi tineri aleg sa faca miscare in salile de sport. Fiind poate incepator, s-ar putea sa te intrebi care ar fi echipamentul potrivit in sala de sport. Ce sa contina geanta cand te pregatesti pentru antrenament? 

Alege-ti o pereche de pantaloni care iti permit sa faci miscari de tot felul - de la fandari, la aplecari - fara sa te incomodeze. 

Un maiou, daca te simti confortabil cu el, sau un tricou si acestea sa nu fie foarte stramte si sa iti permita sa te misti si sa respiri usor. 

O pereche de adidasi pentru sport, cat mai simpli cu atat mai bine. Sa fie comozi, sa permita piciorului sa se miste usor. Daca ai probleme cu gleznele, ai glezne mai slabe, poti opta pentru o pereche de adidasi tip ghete, care iti sustin si gleznele. Iti recomand o pereche de adidasi cu talpa mai rigida, mai ales atunci cand vrei sa faci genuflexiuni sau indreptari, deoarece o talpa mai rigida iti ofera un echilibru static mai mare. Cu toate ca vine vremea calda, nu va recomand, in niciun caz, sa intrati in sala de sport si sa va antrenati in sandale sau slapi. Din pacate, am vazut si astfel de cazuri si nu va recomand, deoarece va puteti accidenta foarte usor. Un alt articol important ce nu trebuie sa lipseasca din geanta este prosopul! Unii transpira mai mult, altii mai putin si nu e igienic sa ne punem nici noi, dar nici altii in urma noastra pe un aparat plin de transpiratie. Apoi, in timpul antrenamentului trebuie sa fii bine hidratat. 

Deci sticla de apa nu trebuie sa lipseasca. Hidratarea din timpul antrenamentului este importanta, deoarece vei avea o mai buna pompare, vei introduce mai multi nutrienti in muschi si vei elimina mai repede acidul lactic. Acum sunt sticle speciale pentru sala. Eu folosesc acest tip. 

La fiecare antrenament, pun in sticla cu apa o cupa de Xtend si asta, din 2 motive principale. Stim ca in timpul antrenamentului, incepe descompunerea tesutului muscular si pentru a incetini cat mai mult acest proces, o cupa de Xtend are 7 g de BCAA si 5 de glutamina. E o combinatie ideala. In al doilea rand, are in compozitie electroliti. In timpul transpiratiei pierdem din electroliti si, nu intotdeauna, e de ajuns sa ne hidratam doar cu apa, daca dorim rezultate maxime in ce priveste buna functionare a organismului in timpul efortului. Daca aveti probleme cu spatele sau chiar preventiv, va recomand sa purtati o centura cand faceti antrenamente grele, care solicita lombarii, cum ar fi genuflexiuni, ramat cu bara sau gantere... 

La fel, puteti utiliza legaturi pentru incheietura mainii sau chingi pentru o priza mai buna la anumite antrenamente. Si, nu in ultimul rand, shaker-ul cu proteina de dupa antrenament, asta pentru cei ce administreaza suplimente alimentare sub forma de concentrate proteice sau gainere. 

Si nu uitati! Pentru rezultate maxime, trebuie sa va antrenati, sa va odihniti si sa mancati corespunzator! 

(articol scris de Andrei Nilgesz)