Pozitiile obligatorii in culturism au fost comparate cu examenul final ce il dai la sfarsitul scolii pentru a-ti lua diploma de absolvire. Dupa cativa ani de antrenamente, acum e momentul ca, pe scena, sa dai examenul final in fata arbitrilor si al publicului. Prin urmare, cunoasterea si executarea corecta a acestor pozitii este foarte importanta. Poate esti la inceput in ce priveste competitiile sau te gandesti sa incepi sa participi si tu la un astfel de eveniment. Daca nu cunosti pozitiile obligatorii sau chiar daca le cunosti, dar nu le executi corect, poti pierde puncte importante pe fisele de arbitraj. Ar fi neplacut ca in urma antrenamentelor grele, a perioadei de pregatire pentru competitie, sa pierzi puncte importante pentru ca nu ai stiut sa tii o pozitie corect sau sa incorzi corespunzator grupele de muschi cerute. 

Asadar, sa vedem care sunt aceste pozitii obligatorii: - dublu biceps fata - amfora fata - extensia toracelui din lateral - dublu biceps spate - amfora spate - extensia tricepsului - abdominali si coapse - Most Muscular sau crabul 

Azi, cand avem internerul la indemana, e usor sa dam o cautare si sa gasim imagini sau inregistrari video cu toate aceste pozitii si cu executarea corecta a acestora. Dar, una e sa le vezi si alta e sa le executi personal. Dupa ce te-ai familiarizat cu ce implica fiecare pozitie, pune-te in fata oglinzii si repeta-le. Ideal ar fi sa pui pe cineva sa iti faca poze sau sa te inregistreze in timp ce executi pozitiile. Asa poti vedea mai bine care pozitii iti ies si care nu, mai ales cele din spate unde singur nu ai cum sa iti dai seama daca pozezi in fata unei singure oglinzi. 

Zicala "Repetitia este mama invataturii." este valabila si aici. Sa nu te descurajezi daca nu o sa iti iasa din prima executarea pozitiilor. Unele ti se vor parea mai usoare, altele mai grele, dar repetandu-le, vei ajunge sa le stapanesti. Atunci cand repeti pozitiile sa tii cont de faptul ca, in timpul competitiei, poti fi scos la comparatii de mai multe ori. Asta implica un efort deosebit si daca nu esti pregatit nu vei putea face fata. Prin urmare, cand repeti, tine fiecare pozitie macar 10 secunde. Asa vei castiga anduranta. In ultimele 2 saptamani inainte de concurs e bine sa iti rezervi cate 20-30 de minute zilnic pentru a repeta aceste pozitii. Asa vei fi pregatit, atat psihic cat si fizic. 

(articol scris de Andrei Nilgesz)