In primul rand e vorba de bunele maniere si de bunul simt. Unii, care lasa discurile pe aparate sau ganterele imprastiate prin sala, spun ca este un antrenor care are datoria sa le puna el la loc. Dar asa sa fie? Daca ar fi asa, antrenorii din sali ar trebui toata ziua sa tot adune discurile si ganterele si sa le puna la loc. Dar ei au alte atributiuni intr-o sala. Puneti-va in locul lor, nu cred ca ati vrea ca toata ziua sa adunati gantere si discuri din sala si sa le puneti la loc. 

Apoi ganditi-va la fete! Sa zicem ca cineva incarca o presa cu 300 kg si lasa acolo discurile, o fata nu are nicio sansa sa mai lucreze la presa respetiva pentru ca nu va reusi sa dea jos atatea kg. 

Apoi nu cred ca ne place si, asta sunt sigur ca au patit-o multi dintre noi, sa cautam prin toata sala cand lipsesc o pereche de gantere de la locul lor sau un disc de care avem nevoie. Pe langa bunele maniere, care ar trebui sa te indemne sa pui inapoi greutatile pe care le-ai folosit, exista si o parte practica si in avantajul fiecaruia. Am sa va explic imediat despre ce e vorba. 

Ati vazut ca la fiecare aparat de cardio, dupa ce iti faci programul, exista acel "cooldown", de obicei de 5 minute, dar nu asta e relevant. Pentru ce este acel "cooldown"? Pentru a pregati organismul ca dupa un efort mai mare si un ritm cardiac accelerat, sa revina la normal, cu un ritm cardiac normal. Daca faci un efort mare, sa zicem pe banda, poate alergi si te opresti dintr-o data ai sanse sa te ia cu ameteli. Ce am vrut sa subliniez cu asta? La fel si in cazul antrenamentelor cu greutati, ritmul cardiac se mareste in timpul repetarilor. Punand inapoi discurile la locul lor, nu te opresti imediat din efort, ci putem spune ca faci un "cooldown" si ritmul cardiac incepe sa revina usor la normal. Mie imi place sa numesc asta o "pauza activa"! Deci iata ca sunt si beneficii practice din a pune la loc greutatile cu care am lucrat! 

Si nu uitati! Pentru rezultate maxime, trebuie sa va antrenati sa va odihniti si sa mancati corespunzator! 

(articol scris de antrenor fitness Andrei Nilgesz)