Ca sa te lamuresc de la bun inceput, numele corect este cycling, desi multi inca ii spun spinning, denumirea utilizata in anii ‘90, cand s-a lansat si care este, de fapt, o marca inregistrata. Pentru picioare tonifiate, talie subtire si posterior lucrat trebuie sa participi la clasele de indoor cycling! Serios, cine nu vrea asa ceva, mai ales in randul doamnelor?! Cu antrenamentele de indoor cycling nu doar ca vei fi mai suplu(a) si vei avea tonus muscular, dar vei fi si mai sanatos(oasa)! 

Antrenamentul este de tip cardio-respirator, intens. Un antrenament care angreneaza toate sistemele organismului pe parcursul lui, in mod special cel cardio-vascular. Pulsul creste treptat, incepand cu partea de incalzire in care se pedaleaza usor si ajungand ca inima sa-ti „sara din piept” in anumite perioade ale antrenamentului, mai ales daca este unul pe intervale (HIIT).

Relaxeaza-te! Este un antrenament asistat si indrumat de catre un instructor care are grija de tine ca sa dai tot ce ai mai bun, sa-ti corecteze si imbunatateasca tehnica si sa te ajute sa-ti atingi obiectivele

Este intens pentru ca nu ai timp de pauze decat de cele de hidratare si pentru ca ceilalti colegi nu te lasa sa pierzi ritmul. O sala plina, timp de 50 minute, freamata, te motiveaza sa mergi mai departe, sa treci peste perioadele in care ai impresia ca nu mai poti, ca vrei sa abandonezi. Nu ai altceva de facut decat sa pedalezi. Si asta se intampla! Pedalezi.

Indoor cyclingul este o ramura a fitness-ului, aerobic, care iti poate remodela formele daca te tii de el si nu trisezi la ore. Datorita faptului ca orele se desfasoara intr-un mediu climatic optim, poti participa la clase in orice anotimp, nefiind constrans de vremea de afara.

Da! Protejezi articulatiile si lucrezi intens musculatura trenului inferior. Arzi calorii, pierzi tesut adipos si tonifici musculatura. Nu te speria, intensitatea crescuta nu te ajuta sa cresti masa musculara, dimpotriva, vei defini (vei scadea in centimetrii) muschii coapsei si ai posteriorului.

Antrenamentele de indoor cycling iti ofera o paleta larga de beneficii, acestea fiind doar cateva dintre ele. Bonus, iti spun ca poti arde intre 500-900 kcalorii pe antrenament, cu mult peste alte forme de aerobic. Te astept! Nu-ti va parea rau!

(articol scris de Sergiu H.)