Abdomenul este centrul vizual al corpului omenesc, iar in fitness si culturism nu se poate vorbi depre un fizic bine structurat si armonios, daca nu exista un abdomen puternic si definit. De unde si vorba populara: “Adevarul e la mijloc.” In special barbatii au o predispozitie genetica de a depune grasime in zona abdominala. Ei bine, acum hai sa dezbatem si problema de mai sus si aceasta nu e doar la barbati, se aplica si la femei. Acumularea de strat adipos in zona abdominala provine din greselile facute des in alimentatie. 

Care sunt aceste greseli? 
• ne obisnuim cu un stil de viata alert, mancam pe fuga si sarim deseori peste mesele principale 
• micul dejun nu mai face parte din stilul nostru de viata 
• combinam alimentele negativ (ex: grasimi cu carbohidrati sau proteine cu carbohidrati) 
• consumam alimente neadecvate la ore neadecvate 

Acum ca stim cauza problemei, hai sa discutam despre rezolvarea ei. 

Cum ardem grasimea din zona abdominala? 
Oricat de mult ne-am dori ca doar grasimea de pe abdomen sa dispara acest lucru nu este posibil. Atunci cand slabim, slabim de peste tot. Procesul de remodelare corporala apartine unui intreg. Acest intreg reprezinta in primul rand un stil de viata sanatos, un program de antrenament bine pus la punct si un program de "reincarcare" de minim 6-7 ore pe noapte. Fara acesti pasi enumerati mai sus, sunt sanse aproape imposibile sa vedem vreo schimbare la noi insine. 

Vreau sa subliniez, alimentatia este secretul. Fara de ea nu vom putea ajunge vreodata la rezultatele dorite. Alimentatia este o adevarata stiinta. Pare a fi complicat, dar nu e chiar asa. Odata ce tinem cont de regulile de baza ne vom putea bucura de rezultate vizibile si imediate, dar in tot acest timp trebuie sa fim consecventi. Fara consecventa vom bate pasul pe loc si asta ne va demoraliza. Iar demoralizati fiind, vom putea renunta foarte usor. In momentul cand incepem acest proces de remodelare trebuie sa fim motivati si increzatori ca putem duce treaba la bun sfarsit, chiar daca ne vom lovi de momente limita, unde vom vrea sa renuntam sau vom spune ca nu se mai poate.  Atunci va sugerez sa ramaneti pozitivi si sa ganditi mai pozitiv ca niciodata. 

Al doilea factor al remodelarii sunt antrenamentele si aici vorbim tot de motivatie si consecventa pentru a avea o rata mare de reusita. Antrenamentele pe care le facem in perioada remodelarii sunt bazate pe mai multe sedinte de cardio decat de forta. Nu excludem exercitiile de forta, dar daca nu vom pune accent pe cele de cardio nu vom reusi sa topim grasimea nedorita din zonele predispuse. 

Cat despre odihna, reincarcare, va trebui sa tinem cont si de acest factor, lipsa somnului aduce o retentie mai mare de apa in organism si o stare de oboseala care ne va impiedica sa ne alimentam corect si sa ne antrenam. 

Atentie la toti cei 3 factori! Aici e tot secretul! 

Multa bafta! 

(articol scris de antrenor fitness Andrei P. David)