Daca te alimentezi corect, nu este necesar sa adaugi suplimente la programul tau nutritional zilnic. Dar, daca esti o femeie care se antreneaza in mod regulat, este foarte posibil sa urmezi un regim alimentar sarac in calorii. Prin urmare, ai nevoie de un mic ajutor. 

Administreaza un complex de vitamine si minerale In cazul in care consumi mai putin de 1600 de calorii pe zi si/ sau urmezi o dieta vegana sau vegetariana, poti avea multe beneficii daca administrezi un complex de vitamine si minerale. De fapt, pentru ca in ziua de azi se consuma multe alimente procesate, cele mai multe femei nu asimileaza prin alimentatie necesarul zilnic de vitamine si minerale. De aceea, ar fi indicat sa consumi un complex de vitamine si minerale care sa ofere 100% din doza zilnica recomandata a vitaminelor A, C, D, E, B-6, B-12, tiamina, riboflavina, acid folic, niacina, cupru, zinc si fier. Fierul este in mod special important pentru femei. Suplimentul Eve a fost creat specific pentru a raspunde nevoilor nutritionale ale femeilor din lumea intreaga. 

Bauturi energizante Hidratarea adecvata este necesara atat inainte, cat si in timpul si dupa antrenamente, deoarece imbunatateste performantele si grabeste procesul de refacere. Acest tip de bautura nu ajuta doar la inlocuirea fluidelor care se pierd si la promovarea echilibrului de electroliti, dar si la reumplerea rezervelor de energie. Amin.O.Energy contine aminoacizi in forma libera, inclusiv aminoacizii esentiali BCAA. Sustine refacerea rapida de dinainte, din timpul si de dupa antrenamente. Are doar 10 calorii per portie si nu contine zahar. Tot din categoria bauturilor energizante, dar fara continut de cafeina, este si Isodrinx, marca Nutrend. Isodrinx este o bautura unica care hidrateaza organismul in timpul activitatilor fizice. Este o sursa ideala de energie si este imbogatit cu minerale si zece vitamine. 

Suplimente proteice Este foarte probabil sa nu iti doresti foarte multa masa musculara, ci tonus muscular, forta, refacere. Dezvolta-ti masa musculara calitativa si influenteaza pozitiv nivelul de energie prin consumul de proteine si carbohidrati dupa antrenamente. Pudra proteica nu este necesara, dar poate deveni un mod convenabil de a-ti asigura necesarul proteic zilnic. 100% Ultra Pure Whey Protein protejeaza tesuturile musculare, in timp ce sustine arderea grasimilor; stabilizeaza nivelul glucozei din sange; sustine refacerea dupa efort. 

(dupa un articol de pe livestrong.com)